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칫솔질은 어떻게 해야 할까?

치과에서 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 있습니다. 바로 정확한 칫솔질입니다. 많은 돈과 시간을 투자하여, 게다가 통증을 참아가면서 충치와 치주염을 열심히 치료받았다 하여도, 칫솔질이 정확히 되지 않으면 충치나 치주염이 다시 생기게 됩니다. 물론 모든 사람들은 이러한 사실을 알고 있습니다. 

다만 사람들마다 얼마나 잘 알고 있는지는 차이가 있지요. 그리고 칫솔질에 노력을 기울이는 정도는 더욱 차이가 큽니다. 칫솔질의 중요성을 그냥 건성으로 아는 게 아니고 제대로 아는 게 필요합니다. 그리고 자신이 알고 있는 것을 실천하는 노력이 뒤따라야 하겠지요.

그럼 어떻게 하는 것이 올바른 칫솔질, 정확한 칫솔질일까요? 답은 간단합니다. 입안에 있는 모든 치아의 구석구석까지 깨끗하게 청소하면 됩니다. 참~~~~~ 쉽죠? 전동칫솔, 음파칫솔 등은 추천하지 않습니다. 

본인의 손으로 꼼꼼하게 닦는 것이 더 좋은 결과를 만들어내니까요. 적절한 칫솔을 선택하고 - 칫솔에 대한 설명은 지난달에 했었지요 - 열심히 닦으세요. 칫솔질을 하는 방법에는 회전법, 횡마법, 묘원법, 스틸만 법 등등이 있지만 방법에 구애받지 마시고 그저 열심히 닦으세요. 단 하나 지켜야할 사항이 있다면 “시간”입니다. 

제아무리 손재주가 뛰어난 사람도 1분의 시간 동안 깨끗하게 칫솔질하는 것은 불가능합니다. 대한치과의사협회에서는 3분 이상의 칫솔질을 권장하지만, 저는 4분 동안 칫솔질하는 것을 권합니다. 4분의 시간을 엄수하기 위해 반드시 시계를 보면서 칫솔질을 계속해야 합니다. 

시계를 보지 않고 자기 머리로 ‘이정도면 4분 이상 지났겠지.’ 하고 시간을 확인하면 기껏 1-2 분에 지나지 않습니다. 칫솔질하는 동안에 시계를 꼭 보시면서 쉼 없이 칫솔질을 해주세요. 이렇게도 닦고, 저렇게도 닦고, 이 쪽 면, 저 쪽 면, 골고루 골고루.., 잔뜩 힘을 주어 칫솔질하는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다. 

본인 기분은 좋을 수 있겠지만 칫솔의 수명만 단축할 뿐입니다. 부드럽게, 골고루, 쉬지 않고 칫솔질을 하는 것이 최고의 방법입니다. 칫솔질을 오래한다고 해서 이가 마모되지는 않으니까 4분 이상 하셔도 됩니다. 그럼 더 좋겠지요.^^

칫솔질은 이를 닦는 목적으로만 하는 것이 아닙니다. 잇몸을 문질러주어 혈액순환을 촉진해, 잇몸이 세균 공격으로부터 빠르게 회복하는 데에 도움을 줄 수 있어야 합니다. 

말이 어렵지요? 쉽게 말해서 칫솔질 하는 동안에, 치약이 묻어있는 바로 그 칫솔로 잇몸을 마사지해주면 단단하고 튼튼한 잇몸을 유지하는데 큰 도움이 된다는 말입니다. 동글동글 원을 그리면서 마사지를 하셔도 되고, 옆으로 왔다 갔다 하는 방법으로 하셔도 됩니다. 

방법은 중요하지 않아요. 부드럽게, 오래 마사지를 해주시면 됩니다. 28개 치아를 깨끗이 닦으면서 잇몸 마사지까지 꼼꼼히 하려면 당연히 시간이 많이 소요될 수밖에 없습니다. 

치아의 구조는 세균 공격에 어떻게 무너지는가, 치주질환은 어떻게 발생하여 진행되는 가, 치약의 성분은 어떻게 구성되는가 등등은 고민하실 필요 없습니다. 그런 복잡한 거는 치과의사들이 열심히 연구하고 고민하고 있답니다. 

여러분들은 칫솔질을 열심히 하시기만 하면 됩니다. 딱 2 가지만 생각하면서 칫솔질을 해주세요. 

시계를 보면서 4분 이상, 치아를 닦기뿐만 아니라 잇몸 마사지도 해야 한다. 이렇게 말이지요.​