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자전거, 체계적이고 전문적으로 배워야

불모지 군산에 첫 둥지 튼 ‘사이클 아카데미’

유소년 안전교육 중점

글 /

이복 회장 & 대기자

bok9353@hanmail.net

우리에게는 약간은 생소한 이름의 군산사이클 아카데미가 최근 군산에 문을 열었다. 사이클 아카데미는 자전거를 단순히 타는 것이 아니라 안전하고 자기 몸에 맞게 자전거를 타기위해서 체계적이고 과학적인 데이터를 동원해 안전한 자전거 타기를 권장하는 학원이다.

지난해 11월 경장동 팔마대로변 인근에 오픈한 사이클아카데미(대표 이정길). 지난해부터 닥쳐온 코로나19 바이라스의 영향으로 오픈은 했지만 힘겨운 상황 속에서도 이정길 대표는 자신만의 꿈을 만들어 나가고 있다.

이정길 원장은 “최근 들어 도로 사이클 인구가 급증하면서 안전사고 또한 급속도로 증가하고 있다. 이는 대부분의 사고가 제대로 된 기초훈련 없이 도로로 나오게 되면서 많은 사고가 발생하게 됩니다. 이에 사이클 아카데미에서는 입문자 또는 기초훈련이 부족한 도로 사이클을 타시는 분들을 대상으로 안전사고 예방과 보다 향상된 사이클 실력을 가질 수 있도록 기초교육을 하고 있습니다”라고 말한다.

사이클 아카데미는 자전거를 레저로 즐기는 누구나 이해하기 쉬운 기초적인 내용으로 이루어져 있어 참가자들의 좋은 호응을 얻을 수 있었다. 로드바이크를 타는 동호인뿐만 아니라 엘리트 선수의 훈련 장소라고 할 수 있다. 자전거 이론 교육, 자전거 구매, 상담, 피팅, 레슨을 한 번에 받을 수 있는 시설을 갖추고 있다.

시설은 평롤러 2대, 스마트로라 8대, 피팅룸 까지 완비가 되어있다. 운동 전, 중, 후에 간단하게 음료를 즐길 수 있는 카페테리아도 함께 운영 되고 있다.

사이클 아카데미 프로그램은 라이딩 스타일에 따른 피팅 매뉴얼을 가지고 있으며, 피팅을 통한 근육의 활용성을 극대화 하는 훈련프로그램을 제시한다.

간단한 예로, 피팅의 종류는 올라운드, 클라이밍, 타임트라이얼, 투어로 나뉘게 되며 피팅을 통한 효율적인 자전거 포지션을 만들고, 효율적인 근육을 사용하는 방법과 트레이닝을 제시한다.

체계적인 맞춤형 프로그램

사이클 아카데미에서의 교육은 이정길 대표가 다년간 경험으로 만든 독자적인 훈련 프로그램으로 운영된다. 특히 다양한 운동법을 도입하여 이를 개인별 컨디션과 신체적 니즈에 맞게 훈련을 하고 있다.

우선 피팅이 중요하다.

보통 자전거 피팅을 봐야겠다는 생각이 들 때가 언제일까요? 자전거를 샀을 때, 자전거를 타는데 아픈 곳이 있거나 혹은 불편할 때 등등이다.

더 이상 내 몸이 억지로 자전거에 맞춰 탈게 아니라, 자전거를 내 몸에 맞춰서 좀 더 아픈 곳 없이 편하게, 잘 타고 싶을 때 피팅을 받아 봐야겠다는 생각이 들게 된다.

​피팅을 받는 이유가 위와 같다면, 몸이 불편한 이유가 자전거 피팅에만 있는 것인지, 아니면 내 자세에 문제가 있는 것인지를 살펴봐야 한다. 보통의 피팅은 자전거를 보지만 이곳에서는 자전거 뿐 아니라, 자전거를 타시는 분의 자세를 함께 본다.

그래서 자세에 교정할 부분이 있다면 그에 대한 코칭을 해드리며, 그 자세에 따라 올 수 있는 통증이나 근육의 쓰임 등까지 이해시켜드리고 있다.

일회성 피팅으로 끝내지 않고 레슨하는 모습을 보면서 서로 소통으로 피팅 수정이 가능하며, 자세교정까지 이루어져서 서로 만족할 수 있는 피팅을 만드는 것. 보다 정확한 첫 피팅을 위하여 페달링 밸런스 체크부터 시작하여, 클릿피팅, 자세교정, 자전거세팅으로 이루어진다.

두 번째는 레슨이 중요하다.

개인레슨은 회원님의 스케쥴에 맞추어 진행하며, 집중적이고 체계적인 레슨을 받고 싶다거나, 시간이 자유롭지 못하신 분들은 개인 레슨을 받으면 된다. 단체레슨은 정해진 요일과 시간에 맞춰 진행한다.

등급은 따로 나누어 있지 않지만 레슨내용은 개별적으로 능력에 맞게 따로 지정된 내용으로 진행한다.

처음 사이클을 구입하여서 기초부터 제대로 배우고자 하는 분, 친구나 연인과 함께 취미생활을 즐기고자 하는 분, 지금보다 조금 더 오래 탈 수 있는 체력을 기르고자 하는 분, 자전거로 다이어트를 하고자 하는 분, 동호인 레이싱 시합에 목표가 있어 실력을 업그레이드 하고자 하는 분 등등 그 이유와 목표가 어찌되었건 자전거가 좋아하는 분이라면 누구나 레슨을 받아보면 된다.

세번째로 레슨내용과 방법의 다양성

◇ 평로라 - 평로라는 지구력, 균형감각을 키워준다.

◇ 와후키커(고정로라) - 저항조절 가능, 즈위프트(zwift)와 연동하여 실제 라이딩과 흡사한 느낌으로 라이딩을 즐길 수 있다.

◇ 르몽드(고정로라) - 바람 저항방식으로 평로라보다 조금 더 높은 레슨강도를 경험할 수 있다.

◇ 와트바이크 - 와트가 나오는 파워미터 중 가장 오차범위가 적고, 본인 자전거가 없이 사용가능하며 심박, 와트, 속도, 케이던스, 페달링 밸런스 등을 확인하며 탈 수 있다.

지루하지 않게 레슨내용은 매일 다르게 진행되며, 레슨에 진행하는 로라타입도 다르게 진행하여 밖에서 라이딩 하는 것만큼 지루하지 않게 재미있게, 효율적으로 운동하실 수 있도록 도와드리고 있다.

유소년 안전교육이 중요

우연한 기회에 자전거를 타기 시작해 벌써 10여년이라는 시간이 지났다며 체중감량과 잠념이 사라지고 마음이 평온해 사이클 아카데미 창업에 이른 이정길 대표. 그동안 각종대회에도 출전해 상위 입상 등 다수의 수상경력을 가지고 있다.

자전거 타기 확산을 위해 이정길 대표는 유소년 안전교육이 중요하며 앞으로 유소년 안전교육에 중점을 두고 교육을 해 나갈 계획이다. 이를 위해 지역아동센타와 연계하거나 YMVA 등 유소년 클럽 등과 연계해 무료 교육사업도 계획하고 있다.

자전거를 탈 줄만 알지 자전거 도로 주행에 대한 안전의식은 부족하다며 체계적인 안전교육이 중요함을 강조한다.

군산사이클 아카데미는 엘리트 사이클의 발전을 위해 국민의 자전거 실력 평준 상향화를 목표로 하고 있으며 많은 국민들이 자전거를 안전하고 효율적으로 타기 위한 노력을 지속해 나아갈 계획이다.

자전거!, 체계적이고 전문적으로 배워보고 싶다면 군산사이클 아카데미로 가 보시길!!

군산사이클 아카데미

전북 군산시 번영로 8 2층

대표 이정길

전화 : 010-6606-8985